Mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh không cần thăm khám bác sĩ

Mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh là cách khắc phục và điều trị các triệu chứng không mong muốn gặp phải ở phụ nữ trung niên. Rối loạn tiền mãn kinh gây ra không ít rắc rối cho chị em, có thể khiến phái đẹp lao tâm khổ tướng, suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Vì vậy, nếu đang rơi vào tình trạng không may nói trên, chị em hãy áp dụng mẹo khắc phục rối loạn tiền kinh dưới đây.

Các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh thường xuất hiện ở độ tuổi 40 – 50, tùy vào từng cơ địa. Thông thường, khi mất kinh vài tháng, nhiều chị em cứ chủ quan nghĩ rằng mình đã mãn kinh. Chính sự chủ quan này đã khiến họ gặp không ít phiền toái.

Biểu hiện chứng rối loạn tiền mãn kinh

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt thường không hiếm gặp và dễ gặp hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh. Khi đó, vòng kinh có thể kéo dài hoặc ngắn hơn, ra máu nhiều hoặc ít hơn nhưng hay bất thường.

Rối loạn kinh nguyệt thường xảy ra ở giai đoạn tiền mãn kinh

Các bác sĩ phụ khoa khuyên rằng, chị em chỉ cần thực hiện thăm khám nều gặp phải tình trạng máu ra quá nhiều hoặc quá trình hành kinh quá lâu, gây ảnh hưởng sức khỏe và sinh hoạt. Những trường hợp còn lại cứ để tự nhiên và thực hiện vệ sinh vùng kín thật tốt đến khi ngừng hẳn.

Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi chị em bước sang giai đoạn mãn kinh là mất kinh 12 tháng. Bên cạnh đó, mãn kinh làm suy giảm ham muốn tính dục do âm đạo bị khô, nổi mụn trứng cá, tóc rụng nhiều, mệt mỏi kinh niên…

Ngoài ra, có thể thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, thường xuyên đổ mồ hôi, có cảm giác khó chịu, mất ngủ. Trong giai đoạn này, tâm lý chị em cũng thường xuyên biến đổi, rất dễ rơi vào tình trạng trầm cảm, thường tỏ ra khó chịu với mọi việc xung quanh.

Chị em cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ

Mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh

Một trong những mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh tốt nhất là chị em nên thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, nên giữ tinh thần luôn thoải mái, đầu óc thư giãn. Trong đó, điều chị em đặc biệt quan tâm là chế độ dinh dưỡng.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý trong giai đoạn này

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung các loại thực phẩm xanh như rau, ngũ cốc, trái cây tươi, canxi, protein, đồng thời hạn chế các chất béo, đồ ăn ngọt, các thức uống có chứa ga, cồn và không nên sử dụng chất kích thích.

Bạnh nên ăn nhiều rau quả, các sản phẩm làm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng bởi chúng chứa nhiều estrogen tự nhiên hay thực vật. Bên cạnh đó, áp dụng mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh, chị em cũng nên bổ sung hàm lượng vitamin D (có chứa chất xúc tác giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa căn canxi dễ hơn).

Luyện tập thể thao thể thao giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe

Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì độ dẻo dai cho xương xốt và giúp tuần hoàn máu lưu thông khắp cơ thể cũng là mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh cực kỳ hữu ích. Ngoài ra, chị em cần ghi nhớ thực hiện thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ để kiểm tra và kịp thời phát hiện, xử lý các bệnh lý.

Hy vọng, mẹo khắc phục rối loạn tiền mãn kinh trên đây giúp chị em sớm trút bỏ được những lo âu, căng thẳng và thoát khỏi nhanh các triệu chứng không mong muốn trong giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em cũng đừng quên việc bổ sung thêm canxi và vitamin E cho cơ thể để duy trì một sức khỏe tốt cho mình trong giai đoạn này nhé!